현대인의 일상은 바쁨과 피로의 연속입니다.
‘오늘도 잠이 부족해.’
이 말을 습관처럼 내뱉는 사람들이 많습니다.
그러나 우리는 잊고 살아갑니다.
“잠은 단순한 휴식이 아닌, 인생의 질을 결정짓는 핵심 요소”라는 사실을요.
정신과 의사 이시형 박사는 『잠이 보약이다』라는 책을 통해
잠의 본질, 수면의 과학, 그리고 삶을 바꾸는 ‘숙면 습관’을 이야기합니다.
이 글은 이 책을 읽고, 내 수면을 되돌아보는 여정의 기록입니다.
수면이 중요한 이유
이 책은 수면을 ‘최고의 명약’이라 부릅니다.
그 이유는 간단합니다.
잠을 자는 동안 우리의 뇌는 정리하고, 치유하며, 회복합니다.
수면은 기억을 저장하고 면역력을 높이며, 스트레스를 해소시키는 중요한 시간입니다.
저자는 다음과 같은 표현을 씁니다.
“잠은 뇌가 청소하고 재편성하는 골든타임이다.”
🔹 당신의 수면은 안녕하신가요?
책에서는 스스로의 수면 상태를 점검할 수 있는 항목들을 제시합니다.
✔ 아침에 개운하게 일어나는가?
✔ 낮에 졸음이 밀려오지 않는가?
✔ 밤에 자주 깨지 않는가?
이런 질문에 “아니오”가 많다면, 당신의 수면은 회복이 아닌 누적 피로일 수 있습니다.
🔹 숙면을 위한 저자의 조언
『잠이 보약이다』는 단순한 조언이 아닌 과학적 연구와 임상경험을 바탕으로
다음과 같은 실질적인 숙면 전략을 소개합니다:
- 취침 전 스마트폰 사용 줄이기
- 일정한 시간에 자고 일어나기
- 잠들기 전 따뜻한 물로 족욕하기
- 침실은 어둡고 조용하게 유지하기
- 낮잠은 20분 이내로, 늦은 오후 이후엔 피할 것
저자는 “수면의 질이 삶의 질을 결정한다”고 단언하며,
수면은 스스로 지켜야 할 ‘건강 자산’이라고 강조합니다.
『잠이 보약이다』는 단순한 건강 정보서가 아닙니다.
수면을 소중히 여기지 않았던 우리에게
“삶의 중심에 잠을 두라”고 강력하게 말하는 한 권의 안내서입니다.
바쁘다고, 피곤하다고 잠을 줄이기보다는
지금부터라도 ‘잘 자는 습관’을 들여보세요.
그것이야말로 건강한 인생을 위한 최고의 투자입니다.
- 요즘 당신의 수면 상태는 어떤가요?
- 하루에 몇 시간 자고 있나요?
- 마지막으로 개운하게 일어난 날은 언제인가요?
댓글로 여러분의 수면 루틴과 고민을 함께 나눠보세요.
작은 실천 하나로 인생이 달라질 수 있습니다.
오늘 밤, 당신의 잠은 보약이 될 수 있기를 바랍니다.