반응형 공복운동1 공복 상태 운동, 체지방 감량에 효과 있을까? 빈속에 운동하면 진짜로 더 빨리 살이 빠질까요?공복 상태에서 운동을 하면 체지방 연소에 더 효과적이라는 이야기를 많이 들어보셨을 겁니다. 하지만 실제로는 개인의 신체 상태, 운동 강도, 식사 패턴에 따라 결과가 달라질 수 있습니다. 이번 글에서는 공복 운동이 체지방 감량에 미치는 영향을 여러 측면에서 살펴보고, 어떤 점을 고려해야 하는지 정리해 보겠습니다.공복 운동의 기본 개념공복 운동은 아침에 식사를 하기 전, 혹은 최소 8시간 이상 음식을 섭취하지 않은 상태에서 하는 운동을 말합니다. 이때 몸은 에너지원으로 저장된 지방을 더 많이 활용할 수 있다는 점이 장점으로 꼽힙니다.체지방 감량 효과가 있다는 주장여러 연구에서는 공복 상태에서 저강도 유산소 운동을 하면 지방이 에너지원으로 사용되는 비율이 높아질 .. 2025. 9. 25. 이전 1 다음 반응형
