반응형 공황장애1 불안한 마음을 진정시키는 법 불안한 마음은 누구나 겪는 감정입니다. 쉽고 효과적인 진정법으로 마음의 안정을 되찾아보세요. 누구나 느끼는 ‘불안’, 어떻게 진정할까?불안은 인간이 자연스럽게 느끼는 감정입니다. 중요한 발표, 사람들과의 만남, 미래에 대한 걱정 등 다양한 상황에서 나타날 수 있죠. 일시적인 불안은 동기를 부여하고 집중력을 높여주지만, 지속되면 정신적·신체적 고통을 초래할 수 있습니다.불안한 감정이 생기는 이유미래에 대한 불확실성과거의 부정적 경험 또는 트라우마사회적 긴장 및 대인관계 스트레스완벽주의적 성향신체적 피로와 호르몬 변화불안한 마음을 진정시키는 7가지 방법복식 호흡 – 천천히 들이쉬고 길게 내쉬기5-4-3-2-1 감각법 – 감각에 집중하는 현재 인식 훈련짧은 산책 또는 스트레칭 – 몸을 움직여 뇌 자극불안한 생.. 2025. 6. 26. 이전 1 다음 반응형
