반응형 폐경 수면장애1 50대, 밤잠을 설치는 이유는 무엇일까요? 50대가 넘으면서 유독 밤에 자주 잠에서 깬다고 느끼시나요?단순히 ‘나이가 들어서 그렇다’고 넘기기엔, 반복되는 수면 문제는 일상에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.실제로 많은 중장년층이 “깊게 잠을 자지 못한다”, “밤중에 여러 번 깬다”는 고민을 털어놓습니다.그 원인은 단지 ‘수면 부족’이 아닌 생리적 변화, 생활습관, 건강 상태 등 다양한 요인에서 비롯되는 경우가 많습니다.이번 글에서는 밤에 자주 깨는 50대 분들에게서 공통적으로 나타나는 5가지 원인을 짚어드리겠습니다.1. 멜라토닌 감소 – 자연스러운 생체리듬 변화50대 이후에는 수면 호르몬인 멜라토닌 분비량이 감소하게 됩니다.멜라토닌은 어둠에 반응해 졸음을 유도하는데, 그 양이 줄어들면 잠이 쉽게 깨고 깊은 수면이 어려워집니다.특히 취침 전 스마트폰.. 2025. 6. 20. 이전 1 다음 반응형
