혈관 건강 지키는 7가지 실천법
혈관 건강을 지키는 습관이 평생 건강을 좌우합니다.혈관이 건강해야 삶이 건강하다혈관은 우리 몸의 생명줄입니다.심장과 연결된 수많은 혈관은 산소와 영양분을 전신에 전달하고, 노폐물을 회수하며, 체온까지 조절하는 **‘운반 고속도로’**입니다. 그러나 잘못된 생활 습관과 식습관, 운동 부족, 스트레스, 흡연 등은 혈관을 손상시키고 죽상경화증, 고혈압, 심근경색, 뇌졸중 등 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다. 좋은 혈관을 유지하는 것은 단순히 병을 피하는 것이 아니라,삶의 질을 높이고 장수하는 방법입니다. 오늘은 건강한 혈관을 위한 실천 가능한 7가지 생활 관리법을 소개합니다.✅ 1. 나트륨 줄이기 (짠 음식 NO)나트륨(소금)은 혈압을 높이는 주범입니다.고혈압은 혈관 벽에 지속적인 압력을 가해 손상시키고,..
2025. 7. 7.
심장을 지키는 최고의 음식 7가지
심장 건강을 위한 음식, 알고 먹으면 심근경색·뇌졸중 예방에 효과적 입니다.심장은 건강의 핵심, 잘 먹어야 지킬 수 있다하루에 10만 번 이상 뛰는 우리의 심장은 생명의 중심입니다.하지만 서구화된 식습관, 과도한 나트륨 섭취, 운동 부족으로 인해 심혈관 질환은 꾸준히 증가하고 있습니다.고혈압, 고지혈증, 심근경색, 뇌졸중 등의 심혈관계 질환은 대부분 식습관 개선으로 예방이 가능합니다.심장을 보호하기 위해선 단순히 기름진 음식이나 소금을 줄이는 것에 그치지 않고,심혈관에 좋은 식품을 의도적으로 섭취하는 습관이 필요합니다.오늘은 심장을 튼튼하게 만들어주는 과학적 근거가 있는 ‘심장 건강 음식’ 7가지를 소개합니다.1. 🐟 등푸른 생선 (연어, 고등어, 참치)등푸른 생선에는 **오메가-3 지방산(EPA, D..
2025. 7. 7.
