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간헐적 단식과 1일 1식, 진짜 좋은 건 뭘까? 건강을 챙기기 위해 단식을 고민하셨던 분들이라면, ‘간헐적 단식’과 ‘1일 1식’ 사이에서 고민해보셨을 거예요. 두 방법 모두 식사 시간을 제한해 체중을 줄이고, 식습관을 개선하려는 목적이 있지만 방식은 꽤 다릅니다. 이번 글에서는 두 방법의 차이점, 장단점, 그리고 어떤 방식이 어떤 사람에게 더 잘 맞을 수 있을지 구체적으로 비교해 드릴게요.간헐적 단식이란?간헐적 단식은 ‘언제 먹느냐’에 초점을 둔 식습관이에요. 대표적인 방식으로는 16시간 공복 후 8시간 안에 식사하는 16:8 방식이 가장 유명하죠.식사를 거르기보다는 ‘시간 제한’을 두는 것이 핵심이라, 식사 자체의 질과 양에 조금 더 집중할 수 있어요.1일 1식이란?1일 1식은 하루 한 끼만 먹는 방식입니다. 그 외 시간은 완전한 공복 상태로 보내.. 2025. 9. 25.
1일 1식 다이어트, 정말 효과 있을까? 1일 1식(OMAD, One Meal A Day)은 체중감량에 효과를 볼 수는 있지만, 반드시 모든 사람에게 좋은 방법은 아니고 위험도 함께 따른다. 아래에서 장단점, 과학적 근거(일반적 수준), 실천 시 주의사항과 더 안전한 대안까지 정리해 드릴게요.왜 살이 빠질 수 있나일반적으로 체중은 섭취 칼로리와 소비 칼로리의 차로 결정됩니다. 1일 1식을 하면 총 섭취 칼로리가 자연스럽게 줄어들어 칼로리 적자가 생길 수 있고, 그 결과 체중이 줄어듭니다. 또한 공복 시간이 길어지면 일부 사람들은 인슐린 감수성 개선, 공복지방산 이용 증가 등 대사적 변화도 경험할 수 있습니다. 과학적 근거(요약)여러 연구는 간헐적 단식(예: 16:8, 5:2 등)이 전통적 칼로리 제한과 비교해 체중 감량 효과가 비슷하거나 조금.. 2025. 9. 25.
흔들리지 않는 멘탈 만드는 3단계｜명상·호흡·루틴으로 강해지는 마음 관리법 ⚡ 멘탈이 약해 흔들린 적 있나요? 이제는 단단하게 지켜낼 때!⚡※ 본 글은 2025년 9월 24일 기준 최신 정보를 바탕으로 작성되었습니다.흔들리지 않는 멘탈 만드는 3단계｜마음의 근력을 키우는 방법🧘‍♂️ 흔들리지 않는 멘탈을 위한 3단계 훈련!마음의 체력을 기르는 구체적인 방법을 지금 바로 확인하세요.📋 목차멘탈 관리의 필요성1단계: 자기 인식 훈련2단계: 감정 조절과 호흡법3단계: 꾸준한 실천 루틴 만들기활용 팁과 주의사항자주 묻는 질문참고 자료🎯 멘탈 관리의 필요성현대 사회는 끊임없는 스트레스와 불확실성으로 가득 차 있습니다. 시험, 직장, 인간관계, 경제적 압박 등은 우리의 멘탈을 쉽게 흔들리게 만듭니다. 하지만 강한 멘탈은 단순한 성격이 아니라 훈련을 통해 키울 수 있는 능력입니다.멘탈.. 2025. 9. 24.
진안 마이산 반월제 가을 여행지 추천, 힐링 포인트 정리 전라북도 진안에 위치한 마이산은 독특한 봉우리와 함께 사계절 아름다움을 뽐내는 여행지입니다. 그중에서도 반월제와 연결된 풍경은 특히 가을철에 빼놓을 수 없는 명소로 꼽히며, 걷기 좋은 산책로와 함께 여행객들의 발길을 끌고 있습니다. 이번 글에서는 마이산과 반월제를 중심으로 한 가을 여행 포인트를 소개합니다.마이산의 매력마이산은 말의 귀를 닮은 봉우리 두 개가 나란히 솟아 있는 독특한 지형으로 유명합니다. 가을에는 단풍이 어우러져 한층 더 장관을 이룹니다.반월제의 풍경마이산 자락에 자리한 반월제는 물에 비친 봉우리와 단풍이 어우러진 반영 풍경이 유명합니다. 사진 명소로도 손꼽히며, 저녁 무렵에는 더욱 운치 있는 경치를 만날 수 있습니다.가을 꽃길 여행마이산 일대는 가을이면 코스모스와 해바라기 같은 계절 꽃.. 2025. 9. 24.
리플리 증후군 뜻과 원인, 일상에서 마주하는 특징 정리 현실과 거짓의 경계가 흐려질 때 나타나는 리플리 증후군리플리 증후군은 거짓된 이야기나 허구적 설정을 반복하면서 스스로 그것을 사실로 믿는 심리적 현상을 말합니다. 단순한 거짓말과는 차이가 있으며, 현실 감각의 혼란과 사회적 관계 문제로 이어질 수 있어 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 리플리 증후군의 정의와 원인, 특징을 알기 쉽게 풀어봅니다.리플리 증후군 뜻리플리 증후군은 자신의 거짓된 이야기 속에 몰입해 그것을 사실처럼 믿는 심리 상태를 가리킵니다. 이름은 소설과 영화 속 인물에서 따왔으며, 극적인 사례를 통해 세상에 알려졌습니다.단순한 거짓말과의 차이보통의 거짓말은 의도적으로 사실을 숨기거나 꾸미는 행위입니다. 하지만 리플리 증후군은 반복된 허구가 당사자에게도 사실처럼 인식된다는 점에서 큰 차이가 .. 2025. 9. 24.
세종 은퇴부부의 전원주택 생활기｜단단한 집과 여유로운 노후의 모든 것 ※ 본 글은 2025년 9월 22일 기준 최신 정보를 바탕으로 작성되었습니다.🏡 세종 은퇴부부의 단단한 전원주택 이야기｜삶의 질을 높이는 선택!세종 은퇴부부의 단단한 전원주택 이야기｜건축부터 생활까지🌿 은퇴 후, 부부가 세종에서 선택한 단단한 전원주택!건축 과정부터 실제 생활, 관리 노하우까지 솔직한 후기를 전합니다.📋 목차세종 은퇴부부 전원주택 선택 이유주택 설계와 건축 과정전원생활의 장점과 현실건축 비용과 유지비전원주택 생활 꿀팁자주 묻는 질문참고 사이트🎯 세종 은퇴부부 전원주택 선택 이유세종은 행정중심도시답게 교통과 인프라가 편리하면서도, 도심을 조금만 벗어나면 한적한 전원 환경을 누릴 수 있습니다. 은퇴한 부부는 아파트 생활 대신 자연과 가까운 삶을 위해 전원주택을 선택했습니다.특히 정원 .. 2025. 9. 22.
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