반응형 수면의질1 수면의 질, 음식과 영양제로 개선 가능할까? 잠 못 이루는 밤, 식습관에서 답을 찾을 수 있을까?매일 충분히 자도 피곤한 아침, 이유 없이 뒤척이는 밤. 혹시 음식이나 영양제가 영향을 주고 있는 건 아닐까요? 수면은 단순히 ‘시간’보다 ‘질’이 중요합니다. 최근에는 음식과 영양소의 균형이 수면 패턴과 깊은 관련이 있다는 연구들이 많아지고 있습니다. 이번 글에서는 수면과 식습관의 관계를 쉽고 현실적으로 살펴보겠습니다.수면과 음식의 상관관계우리가 먹는 음식은 단순히 에너지원이 아니라 호르몬과 신경전달물질에도 영향을 미칩니다. 특히 수면에 관여하는 멜라토닌, 세로토닌의 분비는 식단과 밀접한 연관이 있습니다. 일정한 시간에 규칙적으로 식사하는 것만으로도 생체 리듬을 안정시킬 수 있습니다.저녁 식사, 타이밍이 핵심잠자기 전 과식은 위 활동을 늘려 수면을 방.. 2025. 10. 23. 이전 1 다음 반응형
