스트레칭1 달콤한 상쾌함으로 맞이하는 하루: 아침 루틴으로 시작하는 하루의 힘 오늘 하루의 톤을 결정짓는 순간은 바로 아침입니다. 침대 모서리에 발을 내딛는 그 짧은 순간이 어느 때보다 중요하죠. 바쁜 일상 속에서도 단 몇 가지 작은 습관만으로도 몸과 마음에 활력을 불어넣을 수 있습니다. 제가 직접 체험하며 변화를 느낀 세 가지 아침 습관을 소개해 드릴게요. 따라 해보시고, 곧 달라진 에너지를 몸소 경험해 보세요!1. 가벼운 스트레칭과 호흡으로 몸 깨우기아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 집어 들기보다,매트 위에서 5분만 몸을 늘려 보세요.스트레칭 동작: 목·어깨 풀기, 허리 비틀기, 다리 앞으로 숙이기호흡법: 깊게 숨을 들이마시며 4초, 내쉬며 6초 간 천천히 내쉬기이 간단한 루틴이 순환계를 자극해 온몸에 산소를 공급합니다.체험담: 예전엔 알람이 울리면 바로 일어나 커피부터 찾곤 했.. 2025. 5. 17. 이전 1 다음
