반응형 식단조절1 1일 1식 다이어트, 정말 효과 있을까? 1일 1식(OMAD, One Meal A Day)은 체중감량에 효과를 볼 수는 있지만, 반드시 모든 사람에게 좋은 방법은 아니고 위험도 함께 따른다. 아래에서 장단점, 과학적 근거(일반적 수준), 실천 시 주의사항과 더 안전한 대안까지 정리해 드릴게요.왜 살이 빠질 수 있나일반적으로 체중은 섭취 칼로리와 소비 칼로리의 차로 결정됩니다. 1일 1식을 하면 총 섭취 칼로리가 자연스럽게 줄어들어 칼로리 적자가 생길 수 있고, 그 결과 체중이 줄어듭니다. 또한 공복 시간이 길어지면 일부 사람들은 인슐린 감수성 개선, 공복지방산 이용 증가 등 대사적 변화도 경험할 수 있습니다. 과학적 근거(요약)여러 연구는 간헐적 단식(예: 16:8, 5:2 등)이 전통적 칼로리 제한과 비교해 체중 감량 효과가 비슷하거나 조금.. 2025. 9. 25. 이전 1 다음 반응형
