반응형 식습관2 1일 1식 다이어트, 정말 효과 있을까? 1일 1식(OMAD, One Meal A Day)은 체중감량에 효과를 볼 수는 있지만, 반드시 모든 사람에게 좋은 방법은 아니고 위험도 함께 따른다. 아래에서 장단점, 과학적 근거(일반적 수준), 실천 시 주의사항과 더 안전한 대안까지 정리해 드릴게요.왜 살이 빠질 수 있나일반적으로 체중은 섭취 칼로리와 소비 칼로리의 차로 결정됩니다. 1일 1식을 하면 총 섭취 칼로리가 자연스럽게 줄어들어 칼로리 적자가 생길 수 있고, 그 결과 체중이 줄어듭니다. 또한 공복 시간이 길어지면 일부 사람들은 인슐린 감수성 개선, 공복지방산 이용 증가 등 대사적 변화도 경험할 수 있습니다. 과학적 근거(요약)여러 연구는 간헐적 단식(예: 16:8, 5:2 등)이 전통적 칼로리 제한과 비교해 체중 감량 효과가 비슷하거나 조금.. 2025. 9. 25. 장수 생활 실천법 5가지｜100세 시대 건강하게 사는 습관 *이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.*※ 본 글은 2025년 8월 19일 기준 최신 정보를 바탕으로 작성되었습니다.⚡ 100세 시대! 장수는 선택이 아닌 필수! 건강하게 오래 사는 5가지 생활 습관 ⚡장수는 라이프스타일이다: 장수 생활 실천법 5가지💚 장수의 비결은 특별한 것이 아닙니다.매일 실천하는 작은 습관이 건강수명과 장수를 결정합니다. 지금 바로 시작해보세요!📋 목차장수 라이프스타일 개요실천법 1: 균형 잡힌 식습관실천법 2: 꾸준한 운동실천법 3: 마음 건강 관리실천법 4: 양질의 수면실천법 5: 사회적 관계 유지자주 묻는 질문참고 사이트🎯 장수 라이프스타일 개요세계보건기구(WHO)에 따르면, 건강한 장수의 핵심은 올바른 생활 습관을 꾸준.. 2025. 8. 19. 이전 1 다음 반응형
