반응형 영양관리3 수면의 질, 음식과 영양제로 개선 가능할까? 잠 못 이루는 밤, 식습관에서 답을 찾을 수 있을까?매일 충분히 자도 피곤한 아침, 이유 없이 뒤척이는 밤. 혹시 음식이나 영양제가 영향을 주고 있는 건 아닐까요? 수면은 단순히 ‘시간’보다 ‘질’이 중요합니다. 최근에는 음식과 영양소의 균형이 수면 패턴과 깊은 관련이 있다는 연구들이 많아지고 있습니다. 이번 글에서는 수면과 식습관의 관계를 쉽고 현실적으로 살펴보겠습니다.수면과 음식의 상관관계우리가 먹는 음식은 단순히 에너지원이 아니라 호르몬과 신경전달물질에도 영향을 미칩니다. 특히 수면에 관여하는 멜라토닌, 세로토닌의 분비는 식단과 밀접한 연관이 있습니다. 일정한 시간에 규칙적으로 식사하는 것만으로도 생체 리듬을 안정시킬 수 있습니다.저녁 식사, 타이밍이 핵심잠자기 전 과식은 위 활동을 늘려 수면을 방.. 2025. 10. 23. 식이장애 환자 회복 과정과 단계별 관리법 총정리 *이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.*※ 본 글은 2025년 8월 23일 기준 최신 정보를 바탕으로 작성되었습니다.⚡ 식이장애 환자, 회복은 가능합니다! 반드시 알아야 할 단계별 과정 ⚡식이장애 환자가 꼭 알아야 할 회복 과정💡 식이장애는 극복할 수 있습니다!전문 치료와 꾸준한 관리로 회복한 사례들이 늘어나고 있습니다.📋 목차식이장애 개요식이장애 유형회복 과정 단계생활 관리 및 가족 지원자가 관리 체크리스트자주 묻는 질문참고 사이트🎯 식이장애 개요식이장애(Eating Disorder)는 음식 섭취와 관련된 심리적·신체적 문제를 의미합니다. 대표적으로 거식증, 폭식증, 폭식장애가 있으며, 조기 발견과 치료가 중요합니다. 보건복지부와 국민건강보험공단은.. 2025. 8. 24. 만성피로증후군 생활 관리와 회복법 총정리 *이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.*※ 본 글은 2025년 8월 23일 기준 최신 정보를 바탕으로 작성되었습니다.⚡ 놓치면 후회! 만성피로증후군 관리법 총정리! 지금 알아두세요 ⚡2025년 만성피로증후군 환자를 위한 생활 관리와 회복법💤 만성피로증후군 극복! 생활 습관부터 회복 단계까지 한눈에 확인의학적 접근과 실생활 관리법을 함께 정리했습니다.📋 목차만성피로증후군 개요주요 원인 및 증상생활 관리 방법회복을 돕는 치료와 습관자가 관리 체크리스트자주 묻는 질문참고 사이트🎯 만성피로증후군 개요만성피로증후군(Chronic Fatigue Syndrome, CFS)은 충분한 휴식을 취해도 피로가 지속되고 일상생활에 지장을 주는 질환입니다. 6개월 이상 극.. 2025. 8. 24. 이전 1 다음 반응형
