반응형 건강정보1 "중장년 혈압조절 팁 (저염식, 체중감량, 걷기)" 중장년기에 접어들면서 건강의 핵심은 ‘혈압 조절’에 달려 있습니다. 고혈압은 뇌졸중, 심근경색 등 심각한 질병으로 이어질 수 있기 때문에 미리 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다. 특히 약물 복용 없이 자연스럽게 혈압을 조절하려면 생활습관을 근본적으로 개선하는 것이 핵심입니다. 본 글에서는 중장년층이 실천할 수 있는 혈압 관리 전략으로 저염식, 체중감량, 걷기를 중심으로 실질적인 팁을 소개합니다.저염식 식단이 주는 혈압 개선 효과혈압 조절을 위한 가장 기본적인 접근법 중 하나가 바로 ‘저염식’입니다. 중장년층은 나이가 들수록 신장 기능이 저하되고, 염분 배출 능력도 떨어지기 때문에 과도한 나트륨 섭취는 곧바로 혈압 상승으로 이어질 수 있습니다. 세계보건기구(WHO)는 하루 나트륨 섭취량을 2,000mg 이.. 2025. 6. 6. 이전 1 다음 반응형
