반응형 건강관리10 간헐적 단식과 1일 1식, 진짜 좋은 건 뭘까? 건강을 챙기기 위해 단식을 고민하셨던 분들이라면, ‘간헐적 단식’과 ‘1일 1식’ 사이에서 고민해보셨을 거예요. 두 방법 모두 식사 시간을 제한해 체중을 줄이고, 식습관을 개선하려는 목적이 있지만 방식은 꽤 다릅니다. 이번 글에서는 두 방법의 차이점, 장단점, 그리고 어떤 방식이 어떤 사람에게 더 잘 맞을 수 있을지 구체적으로 비교해 드릴게요.간헐적 단식이란?간헐적 단식은 ‘언제 먹느냐’에 초점을 둔 식습관이에요. 대표적인 방식으로는 16시간 공복 후 8시간 안에 식사하는 16:8 방식이 가장 유명하죠.식사를 거르기보다는 ‘시간 제한’을 두는 것이 핵심이라, 식사 자체의 질과 양에 조금 더 집중할 수 있어요.1일 1식이란?1일 1식은 하루 한 끼만 먹는 방식입니다. 그 외 시간은 완전한 공복 상태로 보내.. 2025. 9. 25. 1일 1식 다이어트, 정말 효과 있을까? 1일 1식(OMAD, One Meal A Day)은 체중감량에 효과를 볼 수는 있지만, 반드시 모든 사람에게 좋은 방법은 아니고 위험도 함께 따른다. 아래에서 장단점, 과학적 근거(일반적 수준), 실천 시 주의사항과 더 안전한 대안까지 정리해 드릴게요.왜 살이 빠질 수 있나일반적으로 체중은 섭취 칼로리와 소비 칼로리의 차로 결정됩니다. 1일 1식을 하면 총 섭취 칼로리가 자연스럽게 줄어들어 칼로리 적자가 생길 수 있고, 그 결과 체중이 줄어듭니다. 또한 공복 시간이 길어지면 일부 사람들은 인슐린 감수성 개선, 공복지방산 이용 증가 등 대사적 변화도 경험할 수 있습니다. 과학적 근거(요약)여러 연구는 간헐적 단식(예: 16:8, 5:2 등)이 전통적 칼로리 제한과 비교해 체중 감량 효과가 비슷하거나 조금.. 2025. 9. 25. 갑작스러운 체중감소 원인과 건강 대처법 총정리 *이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.*※ 본 글은 2025년 8월 23일 기준 최신 정보를 바탕으로 작성되었습니다.⚡ 갑작스러운 체중감소, 절대 무시하지 마세요!⚡갑작스러운 체중감소, 질환 신호일까? 원인 분석과 대처법⚕️ 의도치 않은 체중감소, 건강 이상 신호일 수 있습니다.원인 분석과 조기 대응 방법을 정리했습니다.📋 목차체중감소 개요주요 원인관련 질환생활 관리 및 대처법자가 체크리스트자주 묻는 질문참고 사이트🎯 체중감소 개요의도하지 않은 체중감소는 단순한 식습관 문제를 넘어 질환의 신호일 수 있습니다. 일반적으로 6개월 이내에 체중의 5% 이상 줄었다면 원인 검사가 필요합니다. 보건복지부와 국민건강보험공단은 갑작스러운 체중감소를 주요 건강 이상.. 2025. 8. 24. 만성피로증후군 생활 관리와 회복법 총정리 *이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.*※ 본 글은 2025년 8월 23일 기준 최신 정보를 바탕으로 작성되었습니다.⚡ 놓치면 후회! 만성피로증후군 관리법 총정리! 지금 알아두세요 ⚡2025년 만성피로증후군 환자를 위한 생활 관리와 회복법💤 만성피로증후군 극복! 생활 습관부터 회복 단계까지 한눈에 확인의학적 접근과 실생활 관리법을 함께 정리했습니다.📋 목차만성피로증후군 개요주요 원인 및 증상생활 관리 방법회복을 돕는 치료와 습관자가 관리 체크리스트자주 묻는 질문참고 사이트🎯 만성피로증후군 개요만성피로증후군(Chronic Fatigue Syndrome, CFS)은 충분한 휴식을 취해도 피로가 지속되고 일상생활에 지장을 주는 질환입니다. 6개월 이상 극.. 2025. 8. 24. 2025년 미세플라스틱 제거 필터 추천 가이드 *이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.*※ 본 글은 2025년 8월 21일 기준 최신 정보를 바탕으로 작성되었습니다.⚡ 우리 가족이 매일 마시는 물, 미세플라스틱 안전한가요? ⚡미세플라스틱 제거 필터, 어떤 걸 써야 할까?🚰 수돗물 속 미세플라스틱, 가정에서 안전하게 걸러내는 방법 총정리!필터 종류별 차이와 선택 기준을 지금 확인하세요.📋 목차미세플라스틱과 건강 영향필터 종류별 특징국내외 인증 기준설치 및 교체 방법효율적인 사용 팁자주 묻는 질문참고 사이트🎯 미세플라스틱과 건강 영향최근 환경부 조사에 따르면 국내 수돗물에서도 미세플라스틱이 검출되고 있습니다. 세계보건기구(WHO)는 아직 인체에 미치는 장기적 영향이 확정되지 않았다고 밝혔지만, 소아·.. 2025. 8. 21. 생활 속 미세플라스틱 줄이는 법 필수 체크리스트 *이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.*※ 본 글은 2025년 8월 21일 기준 최신 정보를 바탕으로 작성되었습니다.⚡ 당신의 건강과 지구를 위협하는 미세플라스틱! 지금 줄여야 합니다 ⚡생활 속 미세플라스틱 줄이는 법: 필수 체크리스트🌿 미세플라스틱은 우리가 매일 마주하는 보이지 않는 위협입니다.하지만 작은 실천으로 충분히 줄일 수 있습니다. 꼭 확인해야 할 생활 속 체크리스트를 소개합니다.📋 목차미세플라스틱 문제와 건강 영향주방에서 실천할 줄이기 습관욕실·세탁실 관리법쇼핑·외출 시 실천법정부 정책과 지원 제도자주 묻는 질문참고 사이트🎯 미세플라스틱 문제와 건강 영향미세플라스틱은 5mm 이하의 미세한 플라스틱 조각으로, 우리가 마시는 물·먹는 음식·.. 2025. 8. 21. 이전 1 2 다음 반응형
