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잠이 보약이다』 – 가장 단순하지만 강력한 치유의 시간 현대인의 일상은 바쁨과 피로의 연속입니다.‘오늘도 잠이 부족해.’이 말을 습관처럼 내뱉는 사람들이 많습니다.그러나 우리는 잊고 살아갑니다.“잠은 단순한 휴식이 아닌, 인생의 질을 결정짓는 핵심 요소”라는 사실을요.정신과 의사 이시형 박사는 『잠이 보약이다』라는 책을 통해잠의 본질, 수면의 과학, 그리고 삶을 바꾸는 ‘숙면 습관’을 이야기합니다.이 글은 이 책을 읽고, 내 수면을 되돌아보는 여정의 기록입니다.수면이 중요한 이유이 책은 수면을 ‘최고의 명약’이라 부릅니다.그 이유는 간단합니다.잠을 자는 동안 우리의 뇌는 정리하고, 치유하며, 회복합니다.수면은 기억을 저장하고 면역력을 높이며, 스트레스를 해소시키는 중요한 시간입니다.저자는 다음과 같은 표현을 씁니다.“잠은 뇌가 청소하고 재편성하는 골든타임이다.. 2025. 5. 9.
책을 통해 마음의 상처를 치유하는 방법 우리의 삶은 때때로 상처를 남깁니다. 때로는 외부의 환경이나 사람들로 인해 마음이 아프고, 때로는 스스로의 고통을 이해하기 어려울 때도 있습니다. 그러나 그런 아픔을 어떻게 치유할 수 있을까요? 책은 그 치유의 중요한 열쇠가 될 수 있습니다. 독서는 단순한 취미나 시간을 보내는 방법이 아닌, 우리의 마음을 치유하고, 내면의 평화를 찾는 강력한 도구입니다. 이번 글에서는 책을 통해 마음의 상처를 치유하는 방법에 대해 이야기하고자 합니다. 1. 독서가 주는 치유의 힘책은 우리에게 새로운 시각을 제공합니다. 우리가 힘든 시간을 겪을 때, 책 속의 한 줄 한 줄은 마치 우리의 마음을 위로해주는 친구처럼 다가옵니다. 심리학 책, 에세이, 자기계발서 등 다양한 장르의 책들은 각기 다른 방식으로 마음의 상처를 치유할.. 2025. 5. 8.
독서로 스트레스 없애기 현대 사회에서 우리는 늘 바쁘고 스트레스를 피할 수 없는 삶을 살고 있습니다. 일상에서 겪는 여러 가지 어려움,감정적인 고통, 그리고 직장이나 가정에서의 압박은 우리의 마음을 지치게 만듭니다.그러나 그런 상황에서도 독서는 우리가 내면의 평화를 찾고, 스트레스를 해소하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.독서를 통해 얻을 수 있는 마음의 위로와 치유 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 독서의 힐링 효과독서가 주는 가장 큰 장점 중 하나는 우리가 일상에서 겪는 감정적인 스트레스를 잠시나마 잊게 해준다는 점입니다.책을 읽으면 그 세계에 몰입하게 되고, 현실의 걱정과 고민을 잠시 내려놓을 수 있습니다.특히, 감동적인 이야기나 인생에 대한 깊은 통찰을 주는 책은 우리에게 위로와 희망을 전달해줍니다.실례로, 소설을 읽을 .. 2025. 5. 8.
“읽기만 하지 말고, 남기는 독서를 하자” 책을 많이 읽는데 왜 삶은 그대로일까?요즘 많은 청년들이 자기계발을 위해 책을 읽습니다.성공한 사람들의 공통점 중 하나도 '독서'죠.그런데 때로는 이런 질문이 들기도 합니다.“나는 분명 책을 읽었는데, 왜 여전히 삶은 별로 달라지지 않을까?”그 이유는 단순합니다.책을 ‘읽기만’ 하고, 활용하지 않기 때문입니다.단지 글자를 눈으로 따라가는 것만으로는 우리의 생각이나 행동이 바뀌지 않습니다.정말 삶을 바꾸는 독서를 하고 싶다면, ‘유익한 독서법’을 익혀야 합니다. 삶에 스며드는 독서 습관 만들기1. 목적을 정하고 책을 고르자그냥 유명하다고, 베스트셀러라고 책을 고르기보다지금 내가 처한 상황과 고민에 맞는 책을 고르는 것이 중요합니다.예를 들어 “시간 관리를 잘하고 싶다”면 관련 책을, “감정이 자주 흔들린.. 2025. 5. 7.
“60대가 읽은 청춘 에세이, 늦지 않았다는 위로” “내 나이에 무슨 청춘이야...”이런 말을 나도 모르게 자주 하게 됩니다.그러나 최근에 읽은 한 권의 에세이는제 마음에 조용히 속삭였습니다.“청춘은 나이가 아니라, 살아가려는 의지입니다.”그 책은 **『나는 나로 살기로 했다』(김수현 저)**라는 에세이였고,60대의 나에게 ‘지금도 괜찮다, 늦지 않았다’는 위로를 안겨주었습니다. 이 책은 누군가에게는 가볍고 쉬운 글일지 모르지만저에게는 가슴을 톡톡 두드리는 이야기로 가득했습니다.특히 인상 깊었던 구절은 이렇습니다:“남과 비교하지 말고, 어제의 나와 오늘의 나를 비교하라.”지금까지 살아오며 너무 많은 순간을‘남들처럼’ 살지 못했다는 자책 속에 보냈던 저에게이 문장은 마치 새벽 공기처럼 맑고 시원하게 다가왔습니다.책에는 작고도 소중한 자존감,그리고 스스로를.. 2025. 5. 7.
책 속에서 찾은 나만의 위로 독서는 단순히 지식을 얻는 수단을 넘어, 삶의 여러 가지 어려움과 스트레스를 해소하는 강력한 도구가 될 수 있습니다.책을 읽으며 나만의 위로를 찾고, 마음을 치유할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 독서가 주는 마음의 치유력독서를 통해 우리는 일상에서 겪는 스트레스나 불안감을 잠시 잊고, 마음을 다스릴 수 있는 시간을 가질 수 있습니다.마음의 위로를 찾는 데 가장 중요한 것은 자신을 돌아보고, 감정을 정리할 수 있는 시간을 갖는 것입니다.독서는 그런 시간을 제공해줍니다.2. 책 속의 위로를 찾아보세요책에는 다양한 이야기가 담겨 있으며, 그 중에는 우리의 마음을 치유해줄 수 있는 많은 메시지가 숨어 있습니다.예를 들어, 자기계발서나 심리학 관련 책들은 삶의 어려움을 이겨내는 방법에 대한 실용적인 .. 2025. 5. 7.
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